Samstag, 20. Dezember 2008

Aktuelle Ausgabe Bike-Sport-News Jan/Feb 2009 (Zweitens... )

... wird hier auf Seite 7 erwähnt, dass die Ritchey WCS Carbon Gabel jetzt auch als Disc-Only erhältlich ist.

Ich wusste das bereits vor einem Jahr, denn ich habe die Gabel vom eigentlichen Hersteller, der Firma Token, bekommen und sie bei Rennen eingesetzt. Hier bei mtb-news gibt's ein paar Fotos von der Token, bzw. Ritchey.

Ich kann die Zeitschrift Bike-Sport-News jedem empfehlen, der sich für praxisnahe Tests und gute Rennberichte interessiert.

Freitag, 19. Dezember 2008

Straßensport

Rennradwetter im Dezember bei 8°. Der Wald mit seinem Schlamm kann mir heute den Buckel runter rutschen !

Donnerstag, 18. Dezember 2008

Aktuelle Ausgabe Bike-Sport-News Jan/Feb 2009 (Teil I)

Ich halte die nach meiner Meinung beste Mountainbike-Zeitschrift in den Händen und zwei Sachen kommen mir bekannt vor.

Erstens, ein schönes Foto auf Seite 14 mit der Sammelüberschrift "Die besten Leserfotos des Jahres". Schön, denn eins davon habe ich eingesendet (links zu sehen).

Ich möchte die Bildbeschreibung hiermit korrigieren, bzw. ergänzen:
Foto: Nachmittagssonne
Driver: Markus und René (Ich)
Wo: Kalltal

Ergänzen möchte ich, dass der Fotograf Pascal war und es hier das Original zu finden gibt.

Zweitens, ... kommt in ein paar Tagen ;-)

Montag, 1. Dezember 2008

Trainingslehre - Wie lang' muss ich? (Teil IV)

Lange Einheiten werden Effektiver, umso geringer der Rollanteil ist. Viereinhalb Stunden Windschattenfahren in der Gruppe können weniger bringen als 3 Stunden konsequent alleine im GA1-Bereich. Tendenziell kann man bezogen auf die Zeit sagen, dass MTB im hügligen Gelände weniger für die Ausdauer bringt, als flache Rennradausfahrten !

Merkmale verbesserter Grundlage: Bei gleicher, oder sogar steigender Leistung sinkt der Puls.

Tipps für lange Trainingseinheiten:
- flach fahren
- gleichmäßig
- max. 15% Steigerung / Woche
- vor, während und nach dem Training essen
- Erholungstage nach langen Einheiten

Welche Belastungsintensität? – GA1
Während der Fahrt genügend Luft für Gespräche mit dem Trainingspartner haben.
Trittfrequenz 90 – 100 U/min

Sinngemäß Joe Friel's Trainingsbibel entnommen.

Ende

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Blog - Beschreibung

Tourenberichte und GPS-Daten. Mountainbiken ab Kreuzau bei Düren. Auf und ab um das Rurtal von Nideggen bis Heimbach und über den Rursee bis in das Kalltal. Der Mausauel bei Obermaubach ist ebenso Station für unsere MTBs, wie die Felsentrails entlang der Bundsandsteinfelsen. Ob gemütliche Touren oder technisch und leicht freeridelastig. Wir Mountainbiken alles. MTB total. Trail auf, Trail ab.

Natürlich auch Berichte zum Thema Laufen in der Rureifel, Volksläufe, Wettkämpfe. Alles zum Thema Running, Trailrunnig, Joggen, usw.